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本报讯 23日是二十四节气中的处暑。处暑意味着暑气开始散去，天气开始由热转凉。医生提醒，这个时节要注意清淡饮食，养肺防燥。

俗话说，“小暑大暑不算暑，立秋处暑正当暑”。处暑时节正值夏秋过渡期，这个期间的气候特点是白天热、早晚逐渐凉、昼夜温差大，暑湿较重，脾被湿困住，因此不少人容易产生疲惫感，即“秋乏”。市人民医院中医科副主任中医师许欣提醒，要在起居方面有所调整，以便更好适应气候的变化。“处暑后，尽量早睡早起。每晚按时睡觉，不要熬夜，可使精气内聚；每天适当早起，可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。”

这个时节，天气干燥少雨，人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑，这种现象就是所谓的“秋燥”。为应对秋燥，建议市民要从饮食上开始调整。“处暑后，饮食上少辛增酸，即少摄取辛辣之品，适当吃些苹果、葡萄、山楂、菠萝、柚子等酸味食物，以增加肝脏的功能，收敛过旺的肺气。”许欣说。

处暑时节，饮食方面除了保持清淡，多吃梨、百合等滋阴润肺祛燥的食物，避免受到秋燥伤害，这时候还可以适当吃一些鸭肉。许欣表示：“吃鸭是处暑节气的习俗之一，因为秋鸭肥美，味甘性凉，食用后可以补虚损、清虚热、养胃阴。”

此外，对于抵抗力差、患有慢性疾病的人，医生提醒，最好不要擅自选择补品，要在医生的指导下进补，以取得更好的进补效果。

（施周骎）