【资料图】

芒果；保健作用大。芒果是一种美味可口的水果，不仅味道鲜美，而且还有着丰富的营养价值和保健作用。下面就让我们来了解一下芒果的保健作用。

首先，芒果富含维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的伤害，减少细胞的氧化损伤，保护心脑血管健康。此外，维生素C还能够促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的弹性和光泽，预防皮肤老化和皱纹的产生。

其次，芒果含有丰富的膳食纤维。膳食纤维是一种对人体健康非常有益的物质，它能够促进消化道蠕动，增加粪便的体积，缓解便秘问题。另外，膳食纤维还能够降低胆固醇的吸收，预防心脑血管疾病的发生。

此外，芒果还富含多种矿物质和维生素，如钙、铁、钾、维生素A等。钙是构成骨骼的重要元素，能够预防骨质疏松症的发生；铁是血红蛋白合成的必需元素，能够预防贫血；钾是维持心脏正常功能的重要矿物质，能够预防高血压和心脏病的发生；维生素A是维持视力健康的重要维生素，能够预防夜盲症和眼干燥等问题。

此外，芒果还富含抗氧化物质，如类黄酮和多酚类化合物。这些物质能够中和自由基，减少身体内的氧化反应，保护细胞免受损害，预防癌症和慢性疾病的发生。

最后，芒果还有利尿和解热的作用。芒果含有一种叫做芒果酮的物质，具有利尿的作用，能够促进体内废物的排出。此外，芒果还能够降温解热，对于发烧、中暑等症状有一定的缓解作用。

综上所述，芒果不仅味道鲜美，而且还有着丰富的营养价值和保健作用。它富含维生素C、膳食纤维、矿物质和抗氧化物质，能够预防心脑血管疾病、促进消化、增强免疫力、保护视力等。因此，我们应该经常食用芒果，以获得它的保健作用。