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日常多蹲，有利于身体健康

进入中老年后，气逐步上冲，会形成“上盛下虚”的现象，这也是“人老先老腿”的原因，而多进行下蹲，有利于减缓这种现象的产生。下蹲可以活动关节，放松肌肉，提高身体平衡能力，还可以提高心肺功能。练习下蹲时首先要自然站立，在身体自然放松的前提下进行下蹲锻炼，次数不限，可根据自已的情况逐步增加次数。老年人刚开始锻炼时，一定要扶着栏杆、树木、墙壁进行。