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1、平时各种运动都能提高性功能，但主要是练盆底肌肉功能。

2、盆底肌主要包括球根海绵体肌和坐骨海绵体肌。

3、所以，长期的仰卧起坐、蹲马步、提肛运动，可以锻炼这些盆底肌肉，使其更加有力，这样射精就会更加有力。

4、同时练习一些俯卧撑和平板支撑，让背部的肌肉更加有力，有助于提高性能力。

5、长期跑步非常有利于提高耐力和体力，可以提高性功能。

本文到此结束，希望对你有所帮助。